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Una reunión con amigos fácil y apta para personas alérgicas

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Las vacaciones están aquí y todos estamos planeando comidas o reuniones con amigos. Pensé en compartir algunas formas sencillas de alimentar a una multitud sin estresarme sobre quién puede comer qué cuando se trata de alergias, intolerancias o preferencias alimentarias.

He descubierto que la forma más fácil de acomodar a un grupo grande de personas es preparar sus propias comidas. Normalmente esto incluye carne, frijoles, almidón y algunas verduras. Mi comida favorita para una multitud es preparar su propia barra de tacos, tostadas o burritos. De esta manera, puede ofrecer una variedad de opciones sin preocuparse si alguien no puede comer lo que está preparando. Incluso puede incluir a sus invitados en la diversión pidiéndoles que traigan su condimento o aderezo favorito.

Cuando se trata de postres, también me gusta hacerlo simple. Me gusta hacer un dulce y también un plato de frutas. Descubrí que hornear un lote de barras pegajosas de caramelo la noche anterior funciona perfectamente, ya que son aún mejores al día siguiente.

Reunirse con amigos tiene que ver con la tranquilidad y la relajación. ¡Estos son algunos trucos que he aprendido a lo largo de los años para poder disfrutar de la diversión y la comida también!


6 recetas fáciles sin gluten ricas en magnesio

El magnesio es un mineral crucial necesario para que nuestro cuerpo se mantenga saludable y funcione de la mejor manera. Aquí hay seis recetas fáciles y deliciosas sin gluten ricas en magnesio. Recetas saludables para agregar a tu dieta. ¡Además, también puedes aprender un poco más sobre el magnesio!

¡Amigos! ¡Es viernes! Me encanta decir eso. ¡SÍ! ¡Viernes! Y aunque suelo trabajar los fines de semana, sigue siendo bueno hacer menos. Pero tomemos un momento y terminemos la semana, porque es importante para la publicación de hoy. Mmm k?

El lunes hablamos (está bien, solo yo) sobre la necesidad de comidas REALES para la recuperación de alimentos y ¡cómo las moras y la albahaca son excelentes para eso! Alto en antioxidantes, inmunidad y vitaminas (vitamina C para las moras y K para la albahaca para ser exactos). Y no está de más que estén en forma de Nacho.

¡El miércoles hablamos sobre el desayuno, la alimentación y mi amor por los FIGS! Son tan buenos o mejores que los plátanos. Alto contenido de fibra, potasio y cuanto más maduro, más antioxidantes contienen. ¡Eso y # 8217s FIGGIN increíble!

Hoy (viernes), quería hablar sobre mi mineral favorito absoluto & # 8211 & gt MAGNESIO! Sí, soy un nerd y tengo un favorito. Pero también hay una maldita buena razón.

Seré el primero en admitir que la fatiga suprarrenal aparece con más frecuencia de lo que debería en la casa Cotter. Como una ola, entra, se lava. Y todo se reduce a cómo respondemos al estrés. Um, no soy bueno respondiendo a eso, pero estoy aprendiendo. Uno de los minerales que realmente me ayuda en momentos de estrés (o en CUALQUIER MOMENTO) es el magnesio.

El magnesio es uno de los primeros minerales que se agota en nuestras glándulas suprarrenales cuando estamos estresados ​​o sobreentrenados, junto con el sodio. Pobres glándulas suprarrenales, básicamente se secan por aspiración. Suprarrenal Burnout ya & # 8217ll. ¡No es bueno! (fuente). Si nuestro cuerpo está a toda marcha (mental o físicamente), es probable que falte magnesio.

Para mantener nuestras glándulas suprarrenales y el equilibrio del cortisol, debemos asegurarnos de absorber suficiente magnesio en el cuerpo. Piense en el magnesio como un buen mantenimiento para aquellos que no tienen agotamiento suprarrenal. Pero para aquellos que lo hacen, ¡el magnesio es imprescindible! También es compatible con la inmunidad, la flora intestinal saludable y nuestra tiroides. ¿Ves por qué amo este mineral?

También sobrevoco la calma natural por esta razón. Y no, no me pagaron por decir eso.

Entonces sí, podemos complementar con magnesio, pero lo que creo que es más importante es reducir el estrés y comer alimentos saludables naturalmente ricos en magnesio. Comer todos los alimentos es fácil, estresarse menos y reducir la velocidad puede ser lo más difícil (al menos para mí).

Alimentos ricos en magnesio

  • lverdes fáciles
  • semillas de calabaza / semillas de girasol (la mayoría de los frutos secos)
  • arroz integral / quinua
  • pescado (el salmón y la caballa son los más altos)
  • Calabaza
  • Frijoles y lentejas
  • fechas
  • Melaza
  • chocolate negro
  • Palta

¡Esa es una lista bastante sabrosa! Pero para hacerlo aún más fácil y MENOS ESTRÉS para usted, le daré 6 recetas FÁCILES sin gluten RICAS en magnesio. ¿Suena bien?

1. Power Bowl para ensalada de salmón

Esto es como la Ensalada Mega Magnesio. ¡Contiene calabaza, salmón y verduras de hoja verde! ¡Agrega algunas semillas de calabaza y tu set!

2. Todo menos la sopa del fregadero de la cocina

Oh, cómo amo esta sopa. ¡Puedes llenarlo con toneladas de sobras! Usé lentejas y espinacas en este (para magnesio).

3. Bocaditos de canela con semillas de calabaza

Una excelente manera de incluir más semillas de calabaza en su dieta. Me encanta usarlos en estos bocados. Puntos de bonificación si agrega fechas cortadas, ¿verdad?

4. Tazones para el desayuno

Debería cambiar el nombre de este desayuno Tazones de magnesio. Contiene quinua, chía, chispas de chocolate amargo y semillas de calabaza / almendras. ¡Oh, sí!

5. Tostada de huevo y frijoles blancos

¡Aquí & # 8217s donde puede obtener su relleno de frijoles! ¡Y las verduras de hoja verde! Usé virutas de coles de Bruselas, pero siempre puedes cambiarlas por col rizada o espinacas. PD ¡Las tortillas de maíz germinadas te beneficiarán de la absporción!

6. Ensalada de ensalada de arándanos y brócoli

¡Más semillas! ¡Más verdes! Y siéntase libre de agregar dátiles en lugar de bayas.

Ahora que hemos aumentado nuestra ingesta de magnesio, es hora de empezar a reducir nuestro estrés. Uf, estoy trabajando en eso. De hecho, simplemente quité mucho de mi agenda para el próximo mes. Vaya, eso se siente bien.

Muy bien, ahora ve por un poco de chocolate amargo y siéntete bien con el magnesio. ¿Qué, demasiado cursi?

De todas esas fuentes alimenticias de magnesio, ¿cuál come más?


6 recetas fáciles sin gluten ricas en magnesio

El magnesio es un mineral crucial necesario para que nuestro cuerpo se mantenga saludable y funcione de la mejor manera. Aquí hay seis recetas fáciles y deliciosas sin gluten ricas en magnesio. Recetas saludables para agregar a tu dieta. ¡Además, también puedes aprender un poco más sobre el magnesio!

¡Amigos! ¡Es viernes! Me encanta decir eso. ¡SÍ! ¡Viernes! Y aunque suelo trabajar los fines de semana, sigue siendo bueno hacer menos. Pero tomemos un momento y terminemos la semana, porque es importante para la publicación de hoy. Mmm k?

El lunes hablamos (está bien, solo yo) sobre la necesidad de comidas REALES para la recuperación de alimentos y ¡cómo las moras y la albahaca son excelentes para eso! Alto en antioxidantes, inmunidad y vitaminas (vitamina C para las moras y K para la albahaca para ser exactos). Y no está de más que estén en forma de Nacho.

¡El miércoles hablamos sobre el desayuno, la alimentación y mi amor por los FIGS! Son tan buenos o mejores que los plátanos. Alto contenido de fibra, potasio y cuanto más maduro, más antioxidantes contienen. ¡Eso y # 8217s FIGGIN increíble!

Hoy (viernes), quería hablar sobre mi mineral favorito absoluto & # 8211 & gt MAGNESIO! Sí, soy un nerd y tengo un favorito. Pero también hay una maldita buena razón.

Seré el primero en admitir que la fatiga suprarrenal aparece con más frecuencia de lo que debería en la casa Cotter. Como una ola, entra, se lava. Y todo se reduce a cómo respondemos al estrés. Um, no soy bueno respondiendo a eso, pero estoy aprendiendo. Uno de los minerales que realmente me ayuda en momentos de estrés (o en CUALQUIER MOMENTO) es el magnesio.

El magnesio es uno de los primeros minerales que se agota en nuestras glándulas suprarrenales cuando estamos estresados ​​o sobreentrenados, junto con el sodio. Pobres glándulas suprarrenales, básicamente se secan por aspiración. Suprarrenal Burnout ya & # 8217ll. ¡No es bueno! (fuente). Si nuestro cuerpo está a toda marcha (mental o físicamente), es probable que falte magnesio.

Para mantener nuestras glándulas suprarrenales y el equilibrio del cortisol, debemos asegurarnos de absorber suficiente magnesio en el cuerpo. Piense en el magnesio como un buen mantenimiento para aquellos que no tienen agotamiento suprarrenal. Pero para aquellos que lo hacen, ¡el magnesio es imprescindible! También es compatible con la inmunidad, la flora intestinal saludable y nuestra tiroides. ¿Ves por qué amo este mineral?

También sobrevoco la calma natural por esta razón. Y no, no me pagaron por decir eso.

Entonces sí, podemos complementar con magnesio, pero lo que creo que es más importante es reducir el estrés y comer alimentos saludables naturalmente ricos en magnesio. Comer todos los alimentos es fácil, estresarse menos y reducir la velocidad puede ser lo más difícil (al menos para mí).

Alimentos ricos en magnesio

  • lverdes fáciles
  • semillas de calabaza / semillas de girasol (la mayoría de los frutos secos)
  • arroz integral / quinua
  • pescado (el salmón y la caballa son los más altos)
  • Calabaza
  • Frijoles y lentejas
  • fechas
  • Melaza
  • chocolate negro
  • Palta

¡Esa es una lista bastante sabrosa! Pero para hacerlo aún más fácil y MENOS ESTRÉS para usted, le daré 6 recetas FÁCILES sin gluten RICAS en magnesio. ¿Suena bien?

1. Power Bowl para ensalada de salmón

Esto es como la Ensalada Mega Magnesio. ¡Contiene calabaza, salmón y verduras de hoja verde! ¡Agrega algunas semillas de calabaza y tu set!

2. Todo menos la sopa del fregadero de la cocina

Oh, cómo amo esta sopa. ¡Puedes llenarlo con toneladas de sobras! Usé lentejas y espinacas en este (para magnesio).

3. Bocaditos de canela con semillas de calabaza

Una excelente manera de incluir más semillas de calabaza en su dieta. Me encanta usarlos en estos bocados. Puntos de bonificación si agrega fechas cortadas, ¿verdad?

4. Tazones para el desayuno

Debería cambiar el nombre de este desayuno Tazones de magnesio. Contiene quinua, chía, chispas de chocolate amargo y semillas de calabaza / almendras. ¡Oh, sí!

5. Tostada de huevo y frijoles blancos

¡Aquí & # 8217s donde puede obtener su relleno de frijoles! ¡Y las verduras de hoja verde! Usé virutas de coles de Bruselas, pero siempre puedes cambiarlas por col rizada o espinacas. PD ¡Las tortillas de maíz germinadas te beneficiarán de la absporción!

6. Ensalada de ensalada de arándanos y brócoli

¡Más semillas! ¡Más verdes! Y siéntase libre de agregar dátiles en lugar de bayas.

Ahora que hemos aumentado nuestra ingesta de magnesio, es hora de empezar a reducir el estrés. Uf, estoy trabajando en eso. De hecho, simplemente quité mucho de mi agenda para el próximo mes. Vaya, eso se siente bien.

Muy bien, ahora ve por un poco de chocolate amargo y siéntete bien con el magnesio. ¿Qué, demasiado cursi?

De todas esas fuentes alimenticias de magnesio, ¿cuál come más?


6 recetas fáciles sin gluten ricas en magnesio

El magnesio es un mineral crucial necesario para que nuestro cuerpo se mantenga saludable y funcione de la mejor manera. Aquí hay seis recetas fáciles y deliciosas sin gluten ricas en magnesio. Recetas saludables para agregar a tu dieta. ¡Además, también puedes aprender un poco más sobre el magnesio!

¡Amigos! ¡Es viernes! Me encanta decir eso. ¡SÍ! ¡Viernes! Y aunque suelo trabajar los fines de semana, sigue siendo bueno hacer menos. Pero tomemos un momento y terminemos la semana, porque es importante para la publicación de hoy. Mmm k?

El lunes hablamos (está bien, solo yo) sobre la necesidad de comidas REALES para la recuperación de alimentos y ¡cómo las moras y la albahaca son excelentes para eso! Alto en antioxidantes, inmunidad y vitaminas (vitamina C para las moras y K para la albahaca para ser exactos). Y no está de más que estén en forma de Nacho.

¡El miércoles hablamos sobre el desayuno, la alimentación y mi amor por los FIGS! Son tan buenos o mejores que los plátanos. Alto contenido de fibra, potasio y cuanto más maduro, más antioxidantes contienen. ¡Eso y # 8217s FIGGIN increíble!

Hoy (viernes), quería hablar sobre mi mineral favorito absoluto & # 8211 & gt MAGNESIO! Sí, soy un nerd y tengo un favorito. Pero también hay una maldita buena razón.

Seré el primero en admitir que la fatiga suprarrenal aparece con más frecuencia de lo que debería en la casa Cotter. Como una ola, entra, se lava. Y todo se reduce a cómo respondemos al estrés. Um, no soy bueno respondiendo a eso, pero estoy aprendiendo. Uno de los minerales que realmente me ayuda en momentos de estrés (o en CUALQUIER MOMENTO) es el magnesio.

El magnesio es uno de los primeros minerales que se agota en nuestras glándulas suprarrenales cuando estamos estresados ​​o sobreentrenados, junto con el sodio. Pobres glándulas suprarrenales, básicamente se secan por aspiración. Suprarrenal Burnout ya & # 8217ll. ¡No es bueno! (fuente). Si nuestro cuerpo está a toda marcha (mental o físicamente), es probable que falte magnesio.

Para mantener nuestras glándulas suprarrenales y el equilibrio del cortisol, debemos asegurarnos de absorber suficiente magnesio en el cuerpo. Piense en el magnesio como un buen mantenimiento para aquellos que no tienen agotamiento suprarrenal. Pero para aquellos que lo hacen, ¡el magnesio es imprescindible! También es compatible con la inmunidad, la flora intestinal saludable y nuestra tiroides. ¿Ves por qué amo este mineral?

También sobrevoco la calma natural por esta razón. Y no, no me pagaron por decir eso.

Entonces sí, podemos complementar con magnesio, pero lo que creo que es más importante es reducir el estrés y comer alimentos saludables naturalmente ricos en magnesio. Comer todos los alimentos es fácil, estresarse menos y reducir la velocidad puede ser lo más difícil (al menos para mí).

Alimentos ricos en magnesio

  • lverdes fáciles
  • semillas de calabaza / semillas de girasol (la mayoría de los frutos secos)
  • arroz integral / quinua
  • pescado (el salmón y la caballa son los más altos)
  • Calabaza
  • Frijoles y lentejas
  • fechas
  • Melaza
  • chocolate negro
  • Palta

¡Esa es una lista bastante sabrosa! Pero para hacerlo aún más fácil y MENOS ESTRÉS para usted, le daré 6 recetas FÁCILES sin gluten RICAS en magnesio. ¿Suena bien?

1. Power Bowl para ensalada de salmón

Esto es como la Ensalada Mega Magnesio. ¡Contiene calabaza, salmón y verduras de hoja verde! ¡Agrega algunas semillas de calabaza y tu set!

2. Todo menos la sopa del fregadero de la cocina

Oh, cómo amo esta sopa. ¡Puedes llenarlo con toneladas de sobras! Usé lentejas y espinacas en este (para magnesio).

3. Bocaditos de canela con semillas de calabaza

Una excelente manera de incluir más semillas de calabaza en su dieta. Me encanta usarlos en estos bocados. Puntos de bonificación si agrega fechas cortadas, ¿verdad?

4. Tazones para el desayuno

Debería cambiar el nombre de este desayuno Tazones de magnesio. Contiene quinua, chía, chispas de chocolate amargo y semillas de calabaza / almendras. ¡Oh, sí!

5. Tostada de huevo y frijoles blancos

¡Aquí & # 8217s donde puede obtener su relleno de frijoles! ¡Y las verduras de hoja verde! Usé virutas de coles de Bruselas, pero siempre puedes cambiarlas por col rizada o espinacas. PD ¡Las tortillas de maíz germinadas te beneficiarán de la absporción!

6. Ensalada de ensalada de brócoli y arándanos

¡Más semillas! ¡Más verdes! Y siéntase libre de agregar dátiles en lugar de bayas.

Ahora que hemos aumentado nuestra ingesta de magnesio, es hora de empezar a reducir nuestro estrés. Uf, estoy trabajando en eso. De hecho, simplemente quité mucho de mi agenda para el próximo mes. Vaya, eso se siente bien.

Muy bien, ahora ve por un poco de chocolate amargo y siéntete bien con el magnesio. ¿Qué, demasiado cursi?

De todas esas fuentes alimenticias de magnesio, ¿cuál come más?


6 recetas fáciles sin gluten ricas en magnesio

El magnesio es un mineral crucial necesario para que nuestro cuerpo se mantenga saludable y funcione de la mejor manera. Aquí hay seis recetas fáciles y deliciosas sin gluten ricas en magnesio. Recetas saludables para agregar a tu dieta. ¡Además, también puedes aprender un poco más sobre el magnesio!

¡Amigos! ¡Es viernes! Me encanta decir eso. ¡SÍ! ¡Viernes! Y aunque suelo trabajar los fines de semana, sigue siendo bueno hacer menos. Pero tomemos un momento y terminemos la semana, porque es importante para la publicación de hoy. Mmm k?

El lunes hablamos (está bien, solo yo) sobre la necesidad de comidas REALES para la recuperación de alimentos y ¡cómo las moras y la albahaca son excelentes para eso! Alto en antioxidantes, inmunidad y vitaminas (vitamina C para las moras y K para la albahaca para ser exactos). Y no está de más que estén en forma de Nacho.

¡El miércoles hablamos sobre el desayuno, la alimentación y mi amor por los FIGS! Son tan buenos o mejores que los plátanos. Alto contenido de fibra, potasio y cuanto más maduro, más antioxidantes contienen. ¡Eso y # 8217s FIGGIN increíble!

Hoy (viernes), quería hablar sobre mi mineral favorito absoluto & # 8211 & gt MAGNESIO! Sí, soy un nerd y tengo un favorito. Pero también hay una maldita buena razón.

Seré el primero en admitir que la fatiga suprarrenal aparece con más frecuencia de lo que debería en la casa Cotter. Como una ola, entra, se lava. Y todo se reduce a cómo respondemos al estrés. Um, no soy bueno respondiendo a eso, pero estoy aprendiendo. Uno de los minerales que realmente me ayuda en momentos de estrés (o en CUALQUIER MOMENTO) es el magnesio.

El magnesio es uno de los primeros minerales que se agota en nuestras glándulas suprarrenales cuando estamos estresados ​​o sobreentrenados, junto con el sodio. Pobres glándulas suprarrenales, básicamente se secan por aspiración. Suprarrenal Burnout ya & # 8217ll. ¡No es bueno! (fuente). Si nuestro cuerpo está a toda marcha (mental o físicamente), es probable que falte magnesio.

Para mantener nuestras glándulas suprarrenales y el equilibrio del cortisol, debemos asegurarnos de absorber suficiente magnesio en el cuerpo. Piense en el magnesio como un buen mantenimiento para aquellos que no tienen agotamiento suprarrenal. Pero para aquellos que lo hacen, ¡el magnesio es imprescindible! También es compatible con la inmunidad, la flora intestinal saludable y nuestra tiroides. ¿Ves por qué amo este mineral?

También sobrevoco la calma natural por esta razón. Y no, no me pagaron por decir eso.

Entonces sí, podemos complementar con magnesio, pero lo que creo que es más importante es reducir el estrés y comer alimentos saludables naturalmente ricos en magnesio. Comer todos los alimentos es fácil, estresarse menos y reducir la velocidad puede ser lo más difícil (al menos para mí).

Alimentos ricos en magnesio

  • lverdes fáciles
  • semillas de calabaza / semillas de girasol (la mayoría de los frutos secos)
  • arroz integral / quinua
  • pescado (el salmón y la caballa son los más altos)
  • Calabaza
  • Frijoles y lentejas
  • fechas
  • Melaza
  • chocolate negro
  • Palta

¡Esa es una lista bastante sabrosa! Pero para hacerlo aún más fácil y MENOS ESTRÉS para usted, le daré 6 recetas FÁCILES sin gluten RICAS en magnesio. ¿Suena bien?

1. Power Bowl para ensalada de salmón

Esto es como la Ensalada Mega Magnesio. ¡Contiene calabaza, salmón y verduras de hoja verde! ¡Agrega algunas semillas de calabaza y tu set!

2. Todo menos la sopa del fregadero de la cocina

Oh, cómo amo esta sopa. ¡Puedes llenarlo con toneladas de sobras! Usé lentejas y espinacas en este (para magnesio).

3. Bocaditos de canela con semillas de calabaza

Una excelente manera de incluir más semillas de calabaza en su dieta. Me encanta usarlos en estos bocados. Puntos de bonificación si agrega fechas cortadas, ¿verdad?

4. Tazones para el desayuno

Debería cambiar el nombre de este desayuno Tazones de magnesio. Contiene quinua, chía, chispas de chocolate amargo y semillas de calabaza / almendras. ¡Oh, sí!

5. Tostada de huevo y frijoles blancos

¡Aquí & # 8217s donde puede obtener su relleno de frijoles! ¡Y las verduras de hoja verde! Usé virutas de coles de Bruselas, pero siempre puedes cambiarlas por col rizada o espinacas. PD ¡Las tortillas de maíz germinadas te beneficiarán de la absporción!

6. Ensalada de ensalada de brócoli y arándanos

¡Más semillas! ¡Más verdes! Y siéntase libre de agregar dátiles en lugar de bayas.

Ahora que hemos aumentado nuestra ingesta de magnesio, es hora de empezar a reducir nuestro estrés. Uf, estoy trabajando en eso. De hecho, simplemente quité mucho de mi agenda para el próximo mes. Vaya, eso se siente bien.

Muy bien, ahora ve por un poco de chocolate amargo y siéntete bien con el magnesio. ¿Qué, demasiado cursi?

De todas esas fuentes alimenticias de magnesio, ¿cuál come más?


6 recetas fáciles sin gluten ricas en magnesio

El magnesio es un mineral crucial necesario para que nuestro cuerpo se mantenga saludable y funcione de la mejor manera. Aquí hay seis recetas fáciles y deliciosas sin gluten ricas en magnesio. Recetas saludables para agregar a tu dieta. ¡Además, también puedes aprender un poco más sobre el magnesio!

¡Amigos! ¡Es viernes! Me encanta decir eso. ¡SÍ! ¡Viernes! Y aunque suelo trabajar los fines de semana, sigue siendo bueno hacer menos. Pero tomemos un momento y terminemos la semana, porque es importante para la publicación de hoy. Mmm k?

El lunes hablamos (está bien, solo yo) sobre la necesidad de comidas REALES para la recuperación de alimentos y ¡cómo las moras y la albahaca son excelentes para eso! Alto en antioxidantes, inmunidad y vitaminas (vitamina C para las moras y K para la albahaca para ser exactos). Y no hace daño que estén en forma de Nacho.

¡El miércoles hablamos sobre el desayuno, la alimentación y mi amor por los FIGS! Son tan buenos o mejores que los plátanos. Alto contenido de fibra, potasio y cuanto más maduro, más antioxidantes contienen. ¡Eso y # 8217s FIGGIN increíble!

Hoy (viernes), quería hablar sobre mi mineral favorito absoluto & # 8211 & gt MAGNESIO! Sí, soy un nerd y tengo un favorito. Pero también hay una maldita buena razón.

Seré el primero en admitir que la fatiga suprarrenal aparece con más frecuencia de lo que debería en la casa Cotter. Como una ola, entra, se lava. Y todo se reduce a cómo respondemos al estrés. Um, no soy bueno respondiendo a eso, pero estoy aprendiendo. Uno de los minerales que realmente me ayuda en momentos de estrés (o en CUALQUIER MOMENTO) es el magnesio.

El magnesio es uno de los primeros minerales que se agota en nuestras glándulas suprarrenales cuando estamos estresados ​​o sobreentrenados, junto con el sodio. Pobres glándulas suprarrenales, básicamente se secan por aspiración. Suprarrenal Burnout ya & # 8217ll. ¡No es bueno! (fuente). Si nuestro cuerpo está a toda marcha (mental o físicamente), es probable que falte magnesio.

Para mantener nuestras glándulas suprarrenales y el equilibrio del cortisol, debemos asegurarnos de absorber suficiente magnesio en el cuerpo. Piense en el magnesio como un buen mantenimiento para aquellos que no tienen agotamiento suprarrenal. Pero para aquellos que lo hacen, ¡el magnesio es imprescindible! También es compatible con la inmunidad, la flora intestinal saludable y nuestra tiroides. ¿Ves por qué amo este mineral?

También sobrevoco la calma natural por esta razón. Y no, no me pagaron por decir eso.

Entonces sí, podemos complementar con magnesio, pero lo que creo que es más importante es reducir el estrés y comer alimentos saludables naturalmente ricos en magnesio. Comer todos los alimentos es fácil, estresarse menos y reducir la velocidad puede ser lo más difícil (al menos para mí).

Alimentos ricos en magnesio

  • lverdes fáciles
  • semillas de calabaza / semillas de girasol (la mayoría de los frutos secos)
  • arroz integral / quinua
  • pescado (el salmón y la caballa son los más altos)
  • Calabaza
  • Frijoles y lentejas
  • fechas
  • Melaza
  • chocolate negro
  • Palta

¡Esa es una lista bastante sabrosa! Pero para hacerlo aún más fácil y MENOS ESTRÉS para usted, le daré 6 recetas FÁCILES sin gluten RICAS en magnesio. ¿Suena bien?

1. Power Bowl para ensalada de salmón

Esto es como la Ensalada Mega Magnesio. ¡Contiene calabaza, salmón y verduras de hoja verde! ¡Agrega algunas semillas de calabaza y tu set!

2. Todo menos la sopa del fregadero de la cocina

Oh, cómo amo esta sopa. ¡Puedes llenarlo con toneladas de sobras! Usé lentejas y espinacas en este (para magnesio).

3. Bocaditos de canela con semillas de calabaza

Una excelente manera de incluir más semillas de calabaza en su dieta. Me encanta usarlos en estos bocados. Puntos de bonificación si agrega fechas picadas, ¿verdad?

4. Tazones para el desayuno

Debería cambiar el nombre de este desayuno Tazones de magnesio. Contiene quinua, chía, chispas de chocolate amargo y semillas de calabaza / almendras. ¡Oh, sí!

5. Tostada de huevo y frijoles blancos

¡Aquí & # 8217s donde puede obtener su relleno de frijoles! ¡Y las verduras de hoja verde! Usé virutas de coles de Bruselas, pero siempre puedes cambiarlas por col rizada o espinaca. PD ¡las tortillas de maíz germinadas te beneficiarán de la absporción!

6. Ensalada de ensalada de brócoli y arándanos

¡Más semillas! ¡Más verdes! Y siéntase libre de agregar dátiles en lugar de bayas.

Ahora que hemos aumentado nuestra ingesta de magnesio, es hora de empezar a reducir nuestro estrés. Uf, estoy trabajando en eso. De hecho, simplemente quité mucho de mi agenda para el próximo mes. Vaya, eso se siente bien.

Muy bien, ahora ve por un poco de chocolate amargo y siéntete bien con el magnesio. ¿Qué, demasiado cursi?

De todas esas fuentes alimenticias de magnesio, ¿cuál come más?


6 recetas fáciles sin gluten ricas en magnesio

El magnesio es un mineral crucial necesario para que nuestro cuerpo se mantenga saludable y funcione de la mejor manera. Aquí hay seis recetas fáciles y deliciosas sin gluten ricas en magnesio. Recetas saludables para agregar a tu dieta. ¡Además, también puedes aprender un poco más sobre el magnesio!

¡Amigos! ¡Es viernes! Me encanta decir eso. ¡SÍ! ¡Viernes! Y aunque suelo trabajar los fines de semana, sigue siendo bueno hacer menos. Pero tomemos un momento y terminemos la semana, porque es importante para la publicación de hoy. Mmm k?

El lunes hablamos (está bien, solo yo) sobre la necesidad de comidas REALES para la recuperación de alimentos y ¡cómo las moras y la albahaca son excelentes para eso! Alto en antioxidantes, inmunidad y vitaminas (vitamina C para las moras y K para la albahaca para ser exactos). Y no está de más que estén en forma de Nacho.

¡El miércoles hablamos sobre el desayuno, la alimentación y mi amor por los FIGS! Son tan buenos o mejores que los plátanos. Alto contenido de fibra, potasio y cuanto más maduro, más antioxidantes contienen. ¡Eso y # 8217s FIGGIN increíble!

Hoy (viernes), quería hablar sobre mi mineral favorito absoluto & # 8211 & gt MAGNESIO! Sí, soy un nerd y tengo un favorito. Pero también hay una maldita buena razón.

Seré el primero en admitir que la fatiga suprarrenal aparece con más frecuencia de lo que debería en la casa Cotter. Como una ola, entra, se lava. Y todo se reduce a cómo respondemos al estrés. Um, no soy bueno respondiendo a eso, pero estoy aprendiendo. Uno de los minerales que realmente me ayuda en momentos de estrés (o en CUALQUIER MOMENTO) es el magnesio.

El magnesio es uno de los primeros minerales que se agota en nuestras glándulas suprarrenales cuando estamos estresados ​​o sobreentrenados, junto con el sodio. Pobres glándulas suprarrenales, básicamente se secan por aspiración. Suprarrenal Burnout ya & # 8217ll. ¡No es bueno! (fuente). Si nuestro cuerpo está a toda marcha (mental o físicamente), es probable que falte magnesio.

Para mantener nuestras glándulas suprarrenales y el equilibrio del cortisol, debemos asegurarnos de absorber suficiente magnesio en el cuerpo. Piense en el magnesio como un buen mantenimiento para aquellos que no tienen agotamiento suprarrenal. Pero para aquellos que lo hacen, ¡el magnesio es imprescindible! También es compatible con la inmunidad, la flora intestinal saludable y nuestra tiroides. ¿Ves por qué amo este mineral?

También sobrevoco la calma natural por esta razón. Y no, no me pagaron por decir eso.

Entonces sí, podemos complementar con magnesio, pero lo que creo que es más importante es reducir el estrés y comer alimentos saludables naturalmente ricos en magnesio. Comer todos los alimentos es fácil, estresarse menos y reducir la velocidad puede ser lo más difícil (al menos para mí).

Alimentos ricos en magnesio

  • lverdes fáciles
  • semillas de calabaza / semillas de girasol (la mayoría de los frutos secos)
  • arroz integral / quinua
  • pescado (el salmón y la caballa son los más altos)
  • Calabaza
  • Frijoles y lentejas
  • fechas
  • Melaza
  • chocolate negro
  • Palta

¡Esa es una lista bastante sabrosa! Pero para hacerlo aún más fácil y MENOS ESTRÉS para usted, le daré 6 recetas FÁCILES sin gluten RICAS en magnesio. ¿Suena bien?

1. Power Bowl para ensalada de salmón

Esto es como la Ensalada Mega Magnesio. ¡Contiene calabaza, salmón y verduras de hoja verde! ¡Agrega algunas semillas de calabaza y tu set!

2. Todo menos la sopa del fregadero de la cocina

Oh, cómo amo esta sopa. ¡Puedes llenarlo con toneladas de sobras! Usé lentejas y espinacas en este (para magnesio).

3. Bocaditos de canela con semillas de calabaza

Una excelente manera de incluir más semillas de calabaza en su dieta. Me encanta usarlos en estos bocados. Puntos de bonificación si agrega fechas cortadas, ¿verdad?

4. Tazones para el desayuno

Debería cambiar el nombre de este desayuno Tazones de magnesio. Contiene quinua, chía, chispas de chocolate amargo y semillas de calabaza / almendras. ¡Oh, sí!

5. Tostada de huevo y frijoles blancos

¡Aquí & # 8217s donde puede obtener su relleno de frijoles! ¡Y las verduras de hoja verde! Usé virutas de coles de Bruselas, pero siempre puedes cambiarlas por col rizada o espinacas. PD ¡Las tortillas de maíz germinadas te beneficiarán de la absporción!

6. Ensalada de ensalada de brócoli y arándanos

¡Más semillas! ¡Más verdes! Y siéntase libre de agregar dátiles en lugar de bayas.

Ahora que hemos aumentado nuestra ingesta de magnesio, es hora de empezar a reducir nuestro estrés. Uf, estoy trabajando en eso. De hecho, simplemente quité mucho de mi agenda para el próximo mes. Vaya, eso se siente bien.

Muy bien, ahora ve por un poco de chocolate amargo y siéntete bien con el magnesio. ¿Qué, demasiado cursi?

De todas esas fuentes alimenticias de magnesio, ¿cuál come más?


6 recetas fáciles sin gluten ricas en magnesio

El magnesio es un mineral crucial necesario para que nuestro cuerpo se mantenga saludable y funcione de la mejor manera. Aquí hay seis recetas fáciles y deliciosas sin gluten ricas en magnesio. Recetas saludables para agregar a tu dieta. ¡Además, también puedes aprender un poco más sobre el magnesio!

¡Amigos! ¡Es viernes! Me encanta decir eso. ¡SÍ! ¡Viernes! Y aunque suelo trabajar los fines de semana, sigue siendo bueno hacer menos. Pero tomemos un momento y terminemos la semana, porque es importante para la publicación de hoy. Mmm k?

El lunes hablamos (está bien, solo yo) sobre la necesidad de comidas REALES para la recuperación de alimentos y ¡cómo las moras y la albahaca son excelentes para eso! Alto en antioxidantes, inmunidad y vitaminas (vitamina C para las moras y K para la albahaca para ser exactos). Y no está de más que estén en forma de Nacho.

¡El miércoles hablamos sobre el desayuno, la alimentación y mi amor por los FIGS! Son tan buenos o mejores que los plátanos. Alto contenido de fibra, potasio y cuanto más maduro, más antioxidantes contienen. ¡Eso y # 8217s FIGGIN increíble!

Hoy (viernes), quería hablar sobre mi mineral favorito absoluto & # 8211 & gt MAGNESIO! Sí, soy un nerd y tengo un favorito. Pero también hay una maldita buena razón.

Seré el primero en admitir que la fatiga suprarrenal aparece con más frecuencia de lo que debería en la casa Cotter. Como una ola, entra, se lava. Y todo se reduce a cómo respondemos al estrés. Um, no soy bueno respondiendo a eso, pero estoy aprendiendo. Uno de los minerales que realmente me ayuda en momentos de estrés (o en CUALQUIER MOMENTO) es el magnesio.

El magnesio es uno de los primeros minerales que se agota en nuestras glándulas suprarrenales cuando estamos estresados ​​o sobreentrenados, junto con el sodio. Pobres glándulas suprarrenales, básicamente se secan por aspiración. Suprarrenal Burnout ya & # 8217ll. ¡No es bueno! (fuente). Si nuestro cuerpo está a toda marcha (mental o físicamente), es probable que falte magnesio.

Para mantener nuestras glándulas suprarrenales y el equilibrio del cortisol, debemos asegurarnos de absorber suficiente magnesio en el cuerpo. Piense en el magnesio como un buen mantenimiento para aquellos que no tienen agotamiento suprarrenal. Pero para aquellos que lo hacen, ¡el magnesio es imprescindible! También es compatible con la inmunidad, la flora intestinal saludable y nuestra tiroides. ¿Ves por qué amo este mineral?

También sobrevoco la calma natural por esta razón. Y no, no me pagaron por decir eso.

Entonces sí, podemos complementar con magnesio, pero lo que creo que es más importante es reducir el estrés y comer alimentos saludables naturalmente ricos en magnesio. Comer todos los alimentos es fácil, estresarse menos y reducir la velocidad puede ser lo más difícil (al menos para mí).

Alimentos ricos en magnesio

  • lverdes fáciles
  • semillas de calabaza / semillas de girasol (la mayoría de los frutos secos)
  • arroz integral / quinua
  • pescado (el salmón y la caballa son los más altos)
  • Calabaza
  • Frijoles y lentejas
  • fechas
  • Melaza
  • chocolate negro
  • Palta

¡Esa es una lista bastante sabrosa! Pero para hacerlo aún más fácil y MENOS ESTRÉS para usted, le daré 6 recetas FÁCILES sin gluten RICAS en magnesio. ¿Suena bien?

1. Power Bowl para ensalada de salmón

Esto es como la Ensalada Mega Magnesio. ¡Contiene calabaza, salmón y verduras de hoja verde! ¡Agrega algunas semillas de calabaza y tu set!

2. Todo menos la sopa del fregadero de la cocina

Oh, cómo amo esta sopa. ¡Puedes llenarlo con toneladas de sobras! Usé lentejas y espinacas en este (para magnesio).

3. Bocaditos de canela con semillas de calabaza

Una excelente manera de incluir más semillas de calabaza en su dieta. Me encanta usarlos en estos bocados. Puntos de bonificación si agrega fechas cortadas, ¿verdad?

4. Tazones para el desayuno

Debería cambiar el nombre de este desayuno Tazones de magnesio. Contiene quinua, chía, chispas de chocolate amargo y semillas de calabaza / almendras. ¡Oh, sí!

5. Tostada de huevo y frijoles blancos

¡Aquí & # 8217s donde puede obtener su relleno de frijoles! ¡Y las verduras de hoja verde! Usé virutas de coles de Bruselas, pero siempre puedes cambiarlas por col rizada o espinacas. PD ¡Las tortillas de maíz germinadas te beneficiarán de la absporción!

6. Ensalada de ensalada de arándanos y brócoli

¡Más semillas! ¡Más verdes! Y siéntase libre de agregar dátiles en lugar de bayas.

Ahora que hemos aumentado nuestra ingesta de magnesio, es hora de empezar a reducir nuestro estrés. Uf, estoy trabajando en eso. De hecho, simplemente quité mucho de mi agenda para el próximo mes. Vaya, eso se siente bien.

Alright, now go grab some dark chocolate and feel good about Magnesium. What, too corny?

Out of all those Magnesium food sources, which one do you eat most?


6 Easy Gluten Free Recipes Rich in Magnesium

Magnesium is a crucial mineral needed for our body to stay healthy and functioning at it’s best. Here are six easy and delicious gluten free recipes rich in magnesium. Healthy recipes to add to your diet. Plus you get to learn a little more about magnesium too!

Friends! It’s Friday! I love saying that. ¡SÍ! Friday! And although I tend to work on the weekends, it’s still nice to do less. But let’s take a moment and wrap up the week, because it’s important for today’s post. Mmm k?

Monday we (okay, just me really) talked about the need for REAL food recovery meals and how Blackberries and Basil are great for that! High in antioxidants, immunity, and Vitamins (Vitamin C for blackberries and K for the Basil to be exact). And it doesn’t hurt that they are in Nacho form.

Wednesday we talked about breakfast, fueling, and my love for FIGS! They are just as good or better than bananas. High in fiber, potassium, and the more ripe the more antioxidants they contain. That’s FIGGIN awesome!

Today (Friday), I wanted to talk about my absolute favorite mineral –> MAGNESIUM! Yes, I’m a nerd and I have a favorite. But there is a darn good reason too.

I will be the first to admit that adrenal fatigue comes around more often than it should in the Cotter household. Like a wave, it washes in, washes out. And it all comes down to how we respond to stress. Um, I’m not good at responding to it, but I’m learning. One of the minerals that truly helps me during times of stress (or ANYTIME for that matter) is magnesium.

Magnesium is one of the first minerals that gets depleted in our adrenals when we are stressed or overtrained, alongside sodium. Poor lil adrenals, they are basically sucked dry. Adrenal Burnout ya’ll. Not good! (source). If our body is in overdrive (mentally or physically) than Magnesium is probably going to be missing.

In order to support our adrenals and the balance of cortisol, we need to make sure we absorb enough Magnesium in the body. Think of Magnesium as good maintenance for those who don’t have adrenal burnout. But for those who do, magnesium is a must! It also supports immunity, healthy gut flora, and our thyroid. Do you see why I love this mineral?

I also ove natural calm for this reason. And no they didn’t pay me to say that.

So yes, we can supplement with Magnesium, but what I think is most important is to reduce stress and eat healthy foods naturally rich in Magnesium. Eating all the foods is easy, stressing less and slowing down may be the hardest one (for me at least).

Foods Rich in Magnesium

  • leafy greens
  • pumpkin seeds/sunflower seeds (most tree nuts)
  • brown rice/quinoa
  • fish (salmon and mackerel are highest)
  • Calabaza
  • Beans and lentils
  • fechas
  • Melaza
  • dark Chocolate
  • Palta

That’s a pretty tasty list! But to make it even easier and LESS STRESSFUL for you, I’ll give you 6 EASY gluten free recipes RICH in Magnesium. ¿Suena bien?

1. Salmon Salad Power Bowl

This is like the Mega Magnesium Salad. It contains squash, salmon, and leafy greens! Throw in some pumpkin seeds and your set!

2. Everything but the Kitchen Sink Soup

Oh how i love this soup. You can fill it with tons of leftovers! I used lentils and spinach in this one (for Magnesium).

3. Cinnamon Bites with Pumpkin Seed

A great way to get more pumpkin seed in your diet. Love using them in this bites. Bonus points if you add in chopped dates, right?

4. Breakfast Power Bowls

I should rename this Breakfast Magnesium Bowls. It’s contains quinoa, chia, dark chocolate chips, and pumpkin seeds/almonds. OH YEA!

5. Egg and White Bean Tostada

Here’s where you can get your bean fill! And the leafy greens! I used brussel sprout shavings but you can always switch it out for kale or spinach. PD the sprouted corn tortillas will benefit you absporption!

6. Broccoli Blueberry Slaw

More seeds! More greens! And feel free to add in dates versus berries.

Now that we’ve upped our magnesium intake, it’s time to start decreasing our stress. Ugh, I’m working on it. In fact, I just took a lot off my schedule for the next month. Wow, that feels good.

Alright, now go grab some dark chocolate and feel good about Magnesium. What, too corny?

Out of all those Magnesium food sources, which one do you eat most?


6 Easy Gluten Free Recipes Rich in Magnesium

Magnesium is a crucial mineral needed for our body to stay healthy and functioning at it’s best. Here are six easy and delicious gluten free recipes rich in magnesium. Healthy recipes to add to your diet. Plus you get to learn a little more about magnesium too!

Friends! It’s Friday! I love saying that. ¡SÍ! Friday! And although I tend to work on the weekends, it’s still nice to do less. But let’s take a moment and wrap up the week, because it’s important for today’s post. Mmm k?

Monday we (okay, just me really) talked about the need for REAL food recovery meals and how Blackberries and Basil are great for that! High in antioxidants, immunity, and Vitamins (Vitamin C for blackberries and K for the Basil to be exact). And it doesn’t hurt that they are in Nacho form.

Wednesday we talked about breakfast, fueling, and my love for FIGS! They are just as good or better than bananas. High in fiber, potassium, and the more ripe the more antioxidants they contain. That’s FIGGIN awesome!

Today (Friday), I wanted to talk about my absolute favorite mineral –> MAGNESIUM! Yes, I’m a nerd and I have a favorite. But there is a darn good reason too.

I will be the first to admit that adrenal fatigue comes around more often than it should in the Cotter household. Like a wave, it washes in, washes out. And it all comes down to how we respond to stress. Um, I’m not good at responding to it, but I’m learning. One of the minerals that truly helps me during times of stress (or ANYTIME for that matter) is magnesium.

Magnesium is one of the first minerals that gets depleted in our adrenals when we are stressed or overtrained, alongside sodium. Poor lil adrenals, they are basically sucked dry. Adrenal Burnout ya’ll. Not good! (source). If our body is in overdrive (mentally or physically) than Magnesium is probably going to be missing.

In order to support our adrenals and the balance of cortisol, we need to make sure we absorb enough Magnesium in the body. Think of Magnesium as good maintenance for those who don’t have adrenal burnout. But for those who do, magnesium is a must! It also supports immunity, healthy gut flora, and our thyroid. Do you see why I love this mineral?

I also ove natural calm for this reason. And no they didn’t pay me to say that.

So yes, we can supplement with Magnesium, but what I think is most important is to reduce stress and eat healthy foods naturally rich in Magnesium. Eating all the foods is easy, stressing less and slowing down may be the hardest one (for me at least).

Foods Rich in Magnesium

  • leafy greens
  • pumpkin seeds/sunflower seeds (most tree nuts)
  • brown rice/quinoa
  • fish (salmon and mackerel are highest)
  • Calabaza
  • Beans and lentils
  • fechas
  • Melaza
  • dark Chocolate
  • Palta

That’s a pretty tasty list! But to make it even easier and LESS STRESSFUL for you, I’ll give you 6 EASY gluten free recipes RICH in Magnesium. ¿Suena bien?

1. Salmon Salad Power Bowl

This is like the Mega Magnesium Salad. It contains squash, salmon, and leafy greens! Throw in some pumpkin seeds and your set!

2. Everything but the Kitchen Sink Soup

Oh how i love this soup. You can fill it with tons of leftovers! I used lentils and spinach in this one (for Magnesium).

3. Cinnamon Bites with Pumpkin Seed

A great way to get more pumpkin seed in your diet. Love using them in this bites. Bonus points if you add in chopped dates, right?

4. Breakfast Power Bowls

I should rename this Breakfast Magnesium Bowls. It’s contains quinoa, chia, dark chocolate chips, and pumpkin seeds/almonds. OH YEA!

5. Egg and White Bean Tostada

Here’s where you can get your bean fill! And the leafy greens! I used brussel sprout shavings but you can always switch it out for kale or spinach. PD the sprouted corn tortillas will benefit you absporption!

6. Broccoli Blueberry Slaw

More seeds! More greens! And feel free to add in dates versus berries.

Now that we’ve upped our magnesium intake, it’s time to start decreasing our stress. Ugh, I’m working on it. In fact, I just took a lot off my schedule for the next month. Wow, that feels good.

Alright, now go grab some dark chocolate and feel good about Magnesium. What, too corny?

Out of all those Magnesium food sources, which one do you eat most?


6 Easy Gluten Free Recipes Rich in Magnesium

Magnesium is a crucial mineral needed for our body to stay healthy and functioning at it’s best. Here are six easy and delicious gluten free recipes rich in magnesium. Healthy recipes to add to your diet. Plus you get to learn a little more about magnesium too!

Friends! It’s Friday! I love saying that. ¡SÍ! Friday! And although I tend to work on the weekends, it’s still nice to do less. But let’s take a moment and wrap up the week, because it’s important for today’s post. Mmm k?

Monday we (okay, just me really) talked about the need for REAL food recovery meals and how Blackberries and Basil are great for that! High in antioxidants, immunity, and Vitamins (Vitamin C for blackberries and K for the Basil to be exact). And it doesn’t hurt that they are in Nacho form.

Wednesday we talked about breakfast, fueling, and my love for FIGS! They are just as good or better than bananas. High in fiber, potassium, and the more ripe the more antioxidants they contain. That’s FIGGIN awesome!

Today (Friday), I wanted to talk about my absolute favorite mineral –> MAGNESIUM! Yes, I’m a nerd and I have a favorite. But there is a darn good reason too.

I will be the first to admit that adrenal fatigue comes around more often than it should in the Cotter household. Like a wave, it washes in, washes out. And it all comes down to how we respond to stress. Um, I’m not good at responding to it, but I’m learning. One of the minerals that truly helps me during times of stress (or ANYTIME for that matter) is magnesium.

Magnesium is one of the first minerals that gets depleted in our adrenals when we are stressed or overtrained, alongside sodium. Poor lil adrenals, they are basically sucked dry. Adrenal Burnout ya’ll. Not good! (source). If our body is in overdrive (mentally or physically) than Magnesium is probably going to be missing.

In order to support our adrenals and the balance of cortisol, we need to make sure we absorb enough Magnesium in the body. Think of Magnesium as good maintenance for those who don’t have adrenal burnout. But for those who do, magnesium is a must! It also supports immunity, healthy gut flora, and our thyroid. Do you see why I love this mineral?

I also ove natural calm for this reason. And no they didn’t pay me to say that.

So yes, we can supplement with Magnesium, but what I think is most important is to reduce stress and eat healthy foods naturally rich in Magnesium. Eating all the foods is easy, stressing less and slowing down may be the hardest one (for me at least).

Foods Rich in Magnesium

  • leafy greens
  • pumpkin seeds/sunflower seeds (most tree nuts)
  • brown rice/quinoa
  • fish (salmon and mackerel are highest)
  • Calabaza
  • Beans and lentils
  • fechas
  • Melaza
  • dark Chocolate
  • Palta

That’s a pretty tasty list! But to make it even easier and LESS STRESSFUL for you, I’ll give you 6 EASY gluten free recipes RICH in Magnesium. ¿Suena bien?

1. Salmon Salad Power Bowl

This is like the Mega Magnesium Salad. It contains squash, salmon, and leafy greens! Throw in some pumpkin seeds and your set!

2. Everything but the Kitchen Sink Soup

Oh how i love this soup. You can fill it with tons of leftovers! I used lentils and spinach in this one (for Magnesium).

3. Cinnamon Bites with Pumpkin Seed

A great way to get more pumpkin seed in your diet. Love using them in this bites. Bonus points if you add in chopped dates, right?

4. Breakfast Power Bowls

I should rename this Breakfast Magnesium Bowls. It’s contains quinoa, chia, dark chocolate chips, and pumpkin seeds/almonds. OH YEA!

5. Egg and White Bean Tostada

Here’s where you can get your bean fill! And the leafy greens! I used brussel sprout shavings but you can always switch it out for kale or spinach. PD the sprouted corn tortillas will benefit you absporption!

6. Broccoli Blueberry Slaw

More seeds! More greens! And feel free to add in dates versus berries.

Now that we’ve upped our magnesium intake, it’s time to start decreasing our stress. Ugh, I’m working on it. In fact, I just took a lot off my schedule for the next month. Wow, that feels good.

Alright, now go grab some dark chocolate and feel good about Magnesium. What, too corny?

Out of all those Magnesium food sources, which one do you eat most?



Comentarios:

  1. Maunos

    Creo que están equivocados.

  2. Dante

    Creo que cometes un error. Lo sugiero para discutir. Escríbeme por MP.



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